Professeur de Yoga Aérien en Occitanie - Plume Yoga Aérien
Participez à mes séances de yoga dans les Hautes-Pyrénées à Gèdre-Gavarnie
Anne vous propose une activité psychocorporelle qui harmonise votre corps.
Cette pratique utilisant la suspension crée de l’espace articulaire, allonge la colonne vertébrale et tonifie le corps.
Ma pratique douce vous aide à vous maintenir en forme, en combinant renforcement des muscles profonds et étirements.
Participez à mes stages pour partager quelques jours de bien–être dans une ambiance bienveillante et souriante.
Mon approche allie la respiration et l’étirement pour un lâcher-prise profond.
Ma pratique du yoga aérien
Plus de légèreté avec Plume Yoga Aérien !
Le yoga aérien ou fly yoga se pratique en douceur à l’aide d’un hamac aussi appelé tissu. C’est une magnifique technique pour un véritable lâcher-prise.
Les techniques utilisées dans le yoga aérien
Le yoga aérien utilise une variété de techniques uniques pour maximiser les bienfaits physiques et mentaux de la pratique.
Parmi celles-ci, les inversions sont particulièrement populaires, permettant aux pratiquants de suspendre leur corps à l'envers à l'aide d'un hamac.
Cette technique aide à décompresser la colonne vertébrale, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les tensions musculaires.
Les étirements profonds sont également une composante essentielle du yoga aérien.
Grâce au soutien du hamac, les pratiquants peuvent atteindre des positions d'étirement plus avancées et maintenir ces postures plus longtemps sans forcer les articulations.
Cela améliore la flexibilité et favorise une meilleure amplitude de mouvement.
En outre, les mouvements fluides et les transitions en suspension contribuent à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la coordination et l'équilibre.
Ces mouvements permettent de travailler le corps de manière holistique, en sollicitant les muscles du tronc, des bras et des jambes de manière synchronisée.
Le yoga aérien intègre également des techniques de respiration pour aider à la relaxation et à la concentration.
Les exercices de respiration profonde combinés aux postures aériennes favorisent un état de lâcher-prise profond, réduisant le stress et l'anxiété.
Enfin, les postures de relaxation en suspension sont un autre aspect clé du yoga aérien.
Ces postures permettent aux pratiquants de se détendre complètement, flottant dans le hamac, ce qui crée une sensation de légèreté et de libération du corps et de l'esprit.
Ces techniques, utilisées en synergie, font du yoga aérien une pratique complète et bénéfique pour le bien-être global.
Les bienfaits du yoga Aérien
Professeur de yoga dans les Hautes-Pyrénées, mais aussi dans toute l’Occitanie, ma pratique douce a plusieurs vertus sur le corps et sur l’esprit, elle :
- Renforce les bras et les jambes, les abdominaux, les fessiers…
- Étire tout le corps
- Calme le mental
- Favorise la circulation sanguine et lymphatique
- Allonge et décompresse la colonne vertébrale (grâce aux inversions)
- Stimule la digestion
- Améliore la circulation sanguine, grâce aux inversions (tête en bas) et aux différents mouvements et points de pressions avec le tissu
- Réduit les insomnies
Si les effets peuvent être ressentis dès le 1er cours, compter environ 3 à 4 séances pour bien s’adapter et profiter pleinement de tous les bienfaits.
Rassurez-vous, le hamac supporte environ 700 kg
Les contre-indications du yoga aérien
Bien que le yoga aérien puisse être pratiqué par des personnes de tous niveaux, de tout âge, cependant, il n’est pas recommandé aux :
- Femmes enceintes
- Personnes ayant des problèmes cardiaques et des vertiges
- Personnes souffrant d’obésité
- Patients souffrant d’hypertension ou de glaucome
